蛙泳的姿勢 蛙泳應該如何手腳配合

游泳是一種很好的健身方式因為游泳不僅可以減脂還能夠起到塑形的效果,游泳除了健身之外還能夠提高人的心肺功能所以是一種十分不錯的運動選擇,蛙泳是游泳中十分常見的一種泳姿并且蛙泳的簡單程度也可以稱為是必學的下面就介紹一下如何蛙泳。 蛙泳配合有一個

  游泳是一種很好的健身方式因為游泳不僅可以減脂還能夠起到塑形的效果,游泳除了健身之外還能夠提高人的心肺功能所以是一種十分不錯的運動選擇,蛙泳是游泳中十分常見的一種泳姿并且蛙泳的簡單程度也可以稱為是必學的下面就介紹一下如何蛙泳。

  蛙泳配合有一個順口溜:.劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并攏伸直漂一會兒。”手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

  臂部動作:

  1、外劃。雙手前伸,手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃,繼而屈臂向后、向下方劃。

蛙泳的姿勢,蛙泳配合

  2、內劃。掌心由外轉向內,手帶動小 臂加速內劃,手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下),前伸。

  蛙泳的手腳配合方法是什么?

  3、前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。

  要提醒大家注意的是:外劃是放松的,內劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的蛙泳的完整配合動作:雙手外劃時抬頭換氣,雙手內劃時收腿低頭稍憋氣,雙手前伸過頭時蹬腿吐氣腿部動作:

  1.收腿:屈膝收腿,腳跟向臀部靠攏,小腿要躲在大腿后面慢收腿,這樣可以減少阻力。收腿結束時,兩膝與肩同寬,小腿與水面垂直,腳湖北3d开奖结果