在運動過程中出汗好不好 出汗多好還是出汗少好

在運動過程中出汗是一種很正常的現象所有人在運動的過程中都會出汗,但是不同的人出汗量也并不一樣有些人稍微一運動就會出很多汗但是有些人在劇烈運動后出汗量依舊不明顯,那么在運動的過程中出汗好不好呢?是出汗多好還是出汗少好呢? 大量出汗降低運動能力

  在運動過程中出汗是一種很正常的現象所有人在運動的過程中都會出汗,但是不同的人出汗量也并不一樣有些人稍微一運動就會出很多汗但是有些人在劇烈運動后出汗量依舊不明顯,那么在運動的過程中出汗好不好呢?是出汗多好還是出汗少好呢?

  大量出汗降低運動能力

  有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物,具有排毒的作用,所以覺得出汗越多越好。

  汗液其實來自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了,而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面,經皮膚表面微生物的作用,可產生一些具有汗酸味的物質,所以有人覺得汗液不干凈。

  其實汗液中除了一些代謝廢物外,還有許多對機體有用的物質,如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失,這些營養物質也隨之丟失了。

  運動出汗多好還是少好

運動出汗,出汗多少好

  運動出汗的好處運動出汗越多越好嗎

  因此,對于少量的出汗,可以不必太在意;但對于大量的出汗,我們就不該等閑視之了。

  因為大量出汗使體液減少,如果不及時補液,可導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂,引起脫水,嚴重時甚至導致中暑。

  脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響,如心臟負擔加重、腎臟受損。

  鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙,引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會使運動能力下降,產生疲勞感。

  出汗后補水有學問

  當知道了大量出汗對機體健康的可能危害后,我們自然會得出答案:出汗后應該補液。那么,應該怎么補呢?

  補什么一般來說,如果出汗量不大,補充常見的飲料,如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。

  如果出汗量大,則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水,以免引起低鈉血癥。

  所以說在運動過程中要盡量保持出汗量的適中如果發現自己出汗量過大的話一定要及時進行補充避免自己體內的電解質等微量元素流失過快導致身體體內不平衡造成不好的后果,運動是一件很好的事情所以不要運動過量把好事變成了壞事。

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