我的天吶!早上最好別做攤尸式?

多年以來,小Yo一直有一個事情沒有和大家分享,現在是時候告訴大家了,因為經過無數次遲到之后,再不說出來實話,小Yo的工資都要被扣光了!事實就是:早上別做攤尸式因為你會睡過頭小Yo是一個喜歡瑜伽的人,做

多年以來,小Yo一直有一個事情沒有和大家分享,現在是時候告訴大家了,因為經過無數次遲到之后,再不說出來實話,小Yo的工資都要被扣光了!事實就是:

早上別做攤尸式

因為你會睡過頭

小Yo是一個喜歡瑜伽的人,做的最好的體式是攤尸式,之前總是在一系列體式練習之后用攤尸式來放松自己,后來為了合理利用自己的時間,把瑜伽練習放在了清晨醒來后,做一套拜日式能夠讓自己更精神。然而,我還是太天真了。

做完拜日式用攤尸式放松的我,平躺在瑜伽墊上,雙手平放于身體兩側,雙腿自然分開,呼氣,吸氣,呼氣,吸氣,閉上眼睛感受自己的意識流動,呼氣,吸氣,呼氣,吸氣,然后,我睡著了,睡著了,著了,了。

再然后,連著好幾天都上班遲到的小Yo,現在真的是坐在電腦前好心提醒各位:早上最好別做攤尸式!!!

現在問題來了

除了瑜伽還有什么方法能快速喚醒身體呢這5個訣竅也很好用

1把鬧鐘放在房間里離床最遠的地方

這招比較常見,很多人用手機設置鬧鐘,手機就在枕邊,清晨鬧鐘一響,關掉繼續睡,這樣非常容易睡過頭。不如用一個小鬧鐘,但是千萬不要放在床邊,當它響的時候,你會覺得鈴聲很煩,迫切想要關掉,然后就會從床上爬起來,費盡周折終于關掉鬧鐘時,你可能已經不困了。

2上班日不要選用極其遮光的窗簾

我們的身體對光線有所感知,自然光會告訴大腦,該起床了,如果窗簾遮光性太好,你自己反而更會睡得不知道今夕是何夕了。上班的日子里,可以將窗簾留一個光線可以照進來的縫隙,來喚醒我們。周末的時候沒什么事,反而可以將窗簾拉得嚴嚴實實,好好睡一個懶覺。

3用涼水拍臉

也許你從床上爬了起來,但是意識還不清醒,這時候用涼水輕輕拍臉,或者用冰涼的勺子貼在皮膚上,能夠給予大腦一定的刺激,喚起大腦的工作積極性。

4準備一些柑橘調的香氛

據調查,一個檸檬、橙子或其他柑橘類水果的香氣能在2分鐘內讓你的身體機能的50%都被調動起來。所以當你起床后,打開一瓶柑橘類精油,用力聞一下,或者切開一個檸檬,都能刺激大腦,變得清醒。

5睡前少玩手機

研究表明,睡前躺在床上玩手機超過兩小時會大大影響人體的褪黑素水平,褪黑素水平本應該在夜晚上升,好讓身體響應生物鐘,正常入睡,手機屏幕的光線會降低褪黑素水平,說白了就是本該讓你睡覺的褪黑素被你玩手機玩沒了,肯定你會越玩越睡不著啊!睡不著的話第二天肯定起不來的呀!

今天再次遲到的小Yo決定從明天起試試這5個小訣竅,在小Yo沒有把自己的意志力提高之前,絕對不會再在早上做攤尸式了!

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